芸能界で話題のダイエット成功者といえば、おかずクラブのオカリナさん。
彼女の驚異的な体重減少と健康的な変化に、多くの人が注目しています。
今回は、オカリナさんのダイエット方法について、食事や運動を中心に詳しくリサーチしてみました。
果たして、どんな秘訣があるのでしょうか？
オカリナのダイエット方法の概要
オカリナさんのダイエット方法は、単なる体重減少だけでなく、健康的な生活習慣の確立を目指したものです。
結論から言えば、オカリナさんのダイエット方法の核心は、断食（ファスティング）とバランスの取れた食事、そして無理の無い効果的な運動の組み合わせにあります。
オカリナさんは2024年1月からダイエットを開始。
最初は効果が上がらず、9月から本気を出して、3ヶ月で体重75kgから59.9kgへ、約15kgの減量に成功しました。
お笑いコンビ・おかずクラブが12日、YouTubeチャンネルを更新。ゆいPが半年で24kg、オカリナが3カ月で15kg減量した方法について明かした。
出典：yahooニュース
この驚異的な成果の背景には、彼女の継続的な努力と工夫があります。
特筆すべきは、オカリナさんが酵素ドリンクを摂取しながら飲みながらの5日間の断食を実践し、その効果を実感したことです。
彼女は「辛くなくて驚いた」と語り、身体的にも精神的にも快適な断食体験だったと強調しています。
ただ、決して人に勧めできる訳では無いとも言っています。
次は具体的な食事方法をご紹介します。
オカリナの食事方法
オカリナさんの食事方法は、断食と日常的な食事管理の両面から構成されています。
彼女の食事方法の特徴は、月に1〜2回の断食（ファスティング）と、毎日の健康的な食事の組み合わせにあります。
オカリナさんはダイエット開始にまず主食の米を玄米に替え、野菜を多く摂っていたのですが、なかなか効果が出なかったそうです。
9月に酵素ドリンクを飲みながらの5日間の断食（ファスティング）の仕事が入った事をきっかけに5kg痩せました。
この断食（ファスティング）を中心の食事方法を継続してダイエットに成功しました。
具体的には以下のような食事内容が報告されています。
- 断食前の準備食：健康的な食材を中心に、納豆やキムチなどの発酵食品や海藻類を積極的に摂取
- 断食中：月に1回5日間、酵素ドリンクを飲みながら断食
- 通常の食事：最初はお米を玄米に替え、バランスの取れた食事を心がけ、特に野菜を多く摂取
- ダイエットスープ：月に1週間程度、野菜中心のダイエットスープを夕食として摂取
ただ、通常の食事で玄米食に替えのですが、美味しくなかったそう。
反面、美味しく無かったごとが逆に、食べる量が自然と減った訳ですね。
又、オカリナさんは酵素ドリンクの断食以外に4日間のフランス式ファスティングも行っていました。
フランス式ファスティングの基本は、朝はハーブとバター珈琲、昼はバタールイボスティーと100%果物ジュース、夜は具材を抜いたスープを摂取していました。
オカリナさんは、断食していない時は、普通に食事をしていました。
オカリナさんは毎日の厳しい食事制限が苦手なので、断食が自分に合っていたとも言っています。
断食中なので食べないと自己に言い聞かせることができたそうです。
オカリナさんは断食を通して、食欲と空腹の違いを実感出来たとのことです。
食欲はたとえお腹が空いていなくても、食べ物を見ると習慣で食べたいという欲求で、結局食べて太ってしまう。
空腹は断食でお腹に何も入っていない身体の実感できる状態。
この状態は食欲でお腹が食を求めているのではないという違いです。
断食指導士の田中先生が、『食欲と空腹は違う』ってコメントしてくれたのが腑に落ちましたね。『ああ、これは食欲でお腹が求めているわけではないんだ』と思いました。
但し、自分のダイエット法は決して人にお勧めできる訳では無いとも言っています。
オカリナさんは、この食事方法によって体重減少だけでなく、肌質の改善や全体的な体調の向上も実感しているそうです。
「肌がきれいになった」と周囲から言われるようになったというエピソードも、彼女の食事方法の効果を裏付けています。
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